Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày

Dạ dày là bộ phận quan trọng nhất trong hệ tiêu hóa của con người, nó có chức năng co bóp và làm mềm thức ăn ở giai đoạn ban đầu. Bộ phận này rất là nhạy cảm với một số đồ ăn thức uống, do đó ăn uống thiếu khoa học đau dạ dày sẽ ghé thăm. Sau đây là các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày được viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org tổng hợp. Hãy bảo vệ dạ dày bằng chế độ ăn uống tốt nhất có thể bạn nhé!

Cam, quýt rất tốt cho dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày

Vitamin C trong cam, quýt có tác dụng tăng đề kháng, tăng tính hấp thu chất sắt, thực vật. Đồng thời hỗ trợ làm mềm thức ăn trong điều kiện dạ dày thiếu dịch vị tiêu hóa. Chỉ cần ăn một nửa quả cam hay một quả quýt sau bữa ăn bạn sẽ không bao giờ bị đầy bụng, tránh được tình trạng ợ hơi, ợ chua.

Lưu ý: Đối với người bệnh bị trào ngược dạ dày thực quản thì không nên ăn cam, quýt, các đồ chua vì nó dễ làm cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Quả cà tím là thực phẩm tốt cho dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 2

Cà tím có chứa một lượng lớn chất nhầy, đây là thành phần có công dụng trong việc điều trị bệnh dạ dày. Tại Nhật Bản, các chuyên gia Y tế ở đây khuyến cáo người dân nước này thường xuyên uống nước ép cà tím để ngăn ngừa ung thư dạ dày đấy.

Bắp cải tốt cho dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 3

Trong cải bắp có một chất chống loét gọi là vitamin U, nó giúp chữa loét dạ dày – tá tràng và ngăn ngừa, hỗ trợ  chữa viêm dạ dày – ruột, viêm đại tràng. Dùng nước ép hoặc nước cốt cải bắp uống trong ngày với liều 1.000ml, hãy chia làm 4 – 5 lần. Điều trị liền trong vòng 2 tháng chắc chắn sẽ có kết quả rõ rệt đối với bệnh nhân có ổ loét chưa quá sâu.

Lưu ý: Vitamin U bị hủy ở nhiệt độ cao cho nên dùng nước ép bắp cải tươi để đạt được hiệu quả cao nhất. Nên sử dụng phần bẹ lá bên trong của bắp cải xay nhuyễn để tránh tình trạng nhiễm đọc từ thuốc bảo vệ thực vật.

Chuối được xem là thực phẩm vàng cho người đau dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 4

Theo như tài liệu mà viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org nắm được thì chuối là thực phẩm rất tốt cho người bệnh đau dạ dày. Ăn chuối chín có tác dụng bảo vệ dạ dày nhờ vào tính năng trung hòa axit dạ dày. Cộng vào đó, trong chuối chín còn có chứa chất pectin – một hoạt chất giúp hệ tiêu hóa cân bằng và ổn định.

Lưu ý: Không nên ăn chuối trước khi ăn cơm và chỉ nên ăn với số lượng từ 2 đến 3 quả mỗi lần. Nếu như ăn khi đói và ăn với số lượng nhiều thì sẽ gây phản tác dụng và dẫn đến tình trạng đầy hơi.

Đu đủ loại quả rất tốt cho dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 5

Nếu như đu đủ xanh không tốt cho người bị đau dạ dày thì quả đu đủ chín là chính là thần dược bảo vệ dạ dày cực hay. Do đó, ăn đu đủ chín thường xuyên có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu và điều trị táo bón hiệu quả. Enzyme papain và chymopapain có trong đu đủ giúp tiêu thụ nhanh protein, xoa dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy sản sinh các acidic lành mạnh.

Quả táo là trái cây tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 6

Táo và giấm táo có chức năng hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi và chướng bụng hiệu quả. Do đó nó chính là người bạn thân thiết đối với dạ dày của chúng ta.

Cà rốt loại củ tốt cho dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 7

Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org thấy rằng cà rốt là loại củ không thể bỏ qua. Nó có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt thành phần chất xơ dồi dào trong cà rốt còn rất tốt cho dạ dày. Theo y học cổ truyền cho biết, bạn có thể ăn cà rốt để cải thiện lá lách và gan, đồng thời tăng cường chức năng đường ruột và dạ dày, bảo vệ mắt và tăng cường miễn dịch đối với các bệnh khác nhau.

Rau chân vịt được xem là loại rau tốt cho dạ dày

Các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày 8

Nếu như bạn thường xuyên ăn rau chân vịt thì dạ dày của bạn có thể được bảo vệ tốt. Đây là nhận định của các giáo sư Y Khoa tại trường đại học Ohio của Mỹ. Theo đó, rau chân vịt có chứa hàm lượng lớn cellulose. Chất này có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và dạ dày từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình làm mềm thức ăn cũng như cải thiện việc đại tiện. Do đó, nếu bạn thường xuyên ăn rau chân vịt, gan, ruột và dạ dày của bạn có thể được bảo vệ tốt. Bên cạnh đó, ăn rau chân vịt thường xuyên có thể thúc đẩy sự bài tiết của tuyến tụy và cải thiện tiêu hóa.

Trên đây là các loại rau củ quả tốt cho người đau dạ dày, viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org hy vọng rằng sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Các loại hoa quả, trái cây tốt cho dạ dày được chuyên gia y tế trên nhiều quốc gia khuyên người bệnh nên dùng.

Bên cạnh các loại trái cây này thì người bệnh cũng cần tuân thủ các nguyên tắc như ăn đủ bữa, ăn đúng giờ, tránh sử dụng các đồ ăn thức uống có chất kích thích để bảo vệ, chăm sóc tốt hơn dạ dày của mình. Nếu bệnh nghiêm trọng thì cần tuân thủ chế độ  điều trị của bác sĩ, đồng thời hãy bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh. Hiện nay trên thị trường có nhiều thực phẩm bổ sung khác nhau, trong đó sản phẩm Nghệ Micell ADIVA của Đức được người bệnh tin dùng và hài lòng về kết quả hỗ trợ điều trị.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Các loại rau quả giúp chống lão hóa hiệu quả

Dấu hiệu tuổi tác trên da như da khô sạm, giảm đàn hồi hay hình thành ngày càng nhiều các nếp nhăn luôn là kẻ thù của phái đẹp. Thay vì phải chăm da bằng cách mua các loại mỹ phẩm dưỡng da hay kem chống nhăn đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể sỡ hữu làn da đẹp, khỏe với danh sách các loại rau quả giúp chống lão hóa mà Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org giới thiệu sau đây.

 

1. Nho giúp chống lão hóa cực hiệu quả

các loại rau quả giúp chống lão hóa

Nho giàu chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả

Loại quả đứng đầu trong danh sách các loại rau quả giúp chống lão hóa của Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org chính là nho. Các nghiên cứu đã chứng minh cứ mỗi 100g quả nho sẽ cung cấp cho bạn 71 calories, 10 – 12g đường bao gồm glucose và levulose, 11mg vitamin C, nhiều kali, pholiphenol đều là những khoáng chất quý giá mà không phải loại hoa quả nào cũng có được.

Nho dễ ăn, dễ tiêu hóa và vị chua ngọt thanh thanh khá hợp khẩu vị của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hơn nữa, nho chứa rất nhiều vitamin B, C và E.. và khoáng chất cần thiết như axit gallic, ani… không những tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp rất hiệu quả cho làn da của bạn. Vitamin C chính là chất cần thiết giúp kích thích cơ thể sản sinh các loại collagen cho da đàn hồi căng mịn.

Đặc biệt, trong hạt nho có chứa chất Proanthocyanidin là “chất chống ôxy hóa siêu đẳng” có tác dụng rất mạnh mẽ trong việc giúp cơ thể chống lại sự lão hóa. Nếu bạn tập được thói quen ăn nho cả hạt sẽ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là làn da.

Vì thế các loại mặt nạ từ trái nho hay tinh dầu hạt nho cũng giúp trẻ hóa làn da và đầy lùi các nếp nhăn triệt để, rất phù hợp cho chị em muốn chống lão hóa và lấy lại làn da tươi trẻ. Ngành công nghiệp mỹ phẩm từ lâu cũng đã dùng nho như một nguyên liệu làm đẹp hữu hiệu.

 

2. Chống lão hóa nhờ cải bó xôi

các loại rau quả giúp chống lão hóa 2

Cải bó xôi giàu vitamin giúp chăm sóc làn da của bạn

Rau chân vịt hay rau bina là tên khác của cải bó xôi. Đây là loại rau có lá màu xanh đậm, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như folate, magiê, , protein, vitamin A, vitamin C, beta- carotene, chất xơ, vitamin K, sắt và canxi.

Chưa tính đến các thành phần dinh dưỡng khác, chỉ riêng vitamin C và vitamin A đã là trợ thủ đắc lực cho làn da của bạn rồi đấy. Vitamin C kích thích da sản sinh collagen giúp căng da, giảm nám sạm và ngăn chặn nếp nhăn hình thành. Vitamin A giúp kiểm soát lượng dầu nhờn và giảm viêm, giảm sắc tố hay chống oxy hóa cho da. Chỉ riêng 2 loại vitamin làm đẹp da và chống lão hóa chủ chốt này thôi thì các bạn không thể bỏ qua khoai tây trong danh sách các loại rau quả giúp chống lão hóa rồi phải không nào.

 

3. Ngăn chặn làn da lão hóa với dứa

các loại rau quả giúp chống lão hóa 3

Dứa giúp chống lão hóa da nhờ lượng vitamin dồi dào

Nước dứa tươi rất dồi dào các vitamin, enzyme và khoáng chất… là những chất dinh dưỡng tốt mang lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh. Dứa có nhiều lợi ích cho sức khỏe như có thể chống lại nhiễm trùng dạ dày, trị táo bón , khó tiêu, viêm khớp hay viêm xoang.

Dứa giàu vitamin C, ít calo, không chất béo và cholesterol xấu. Ngoài ra, trái cây này cũng là một nguồn dồi dào canxi, kali, vitamin A, folate…Làn da khỏe đẹp nhờ vitamin A và C do 2 loại vitamin này có khả năng kích thích da sản xuất collagen và chống oxy hóa từ gốc tự do cũng như làm sáng da. Một làn da căng mịn, đàn hồi với lớp bảo vệ khỏi quá trình oxy hóa nhờ vitamin A và C sẽ là của bạn nếu bạn dùng dứa thường xuyên.

Cách dùng dứa làm đẹp rất tiện lợi và đơn giản. Bạn có thể uống nước dứa hàng ngày nhưng nếu dùng mặt nạ từ dứa thì chỉ nên dùng 1-2 lần/tuần vì axit trái cây trong dứa có chứa tính tẩy tế bào chết mạnh nên dễ gây bào mòn da. Lấy nước ép dứa tươi và thoa lên mặt hoặc xắt lát mỏng dứa đắp lên da trong 25-30 phút. Rửa mặt sạch lại với nước lạnh. và kết hợp massage cho dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn. Các loại rau quả giúp chống lão hóa và làm đẹp da thì các bạn không thể bỏ lỡ dứa đâu.

 

4. Lựu đỏ là thần dược giúp bảo vệ da bạn khỏi quá trình lão hóa da

các loại rau quả giúp chống lão hóa 4

Lựu đỏ là thần dược chống oxy hóa và chống lão hóa da cho chị em

Không kém cạnh các loại trái cây làm đẹp da mà Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org từng đề cập phía trên, lựu đỏ cũng nằm trong top đầu trong danh sách các loại rau quả giúp chống lão hóa. Lựu đỏ chứa dưỡng chất dồi dào cho làn da căng mịn đồng thời làm mờ nếp nhăn cũng như lấy lại nét rạng rỡ tươi trẻ của thuở ban đầu.

Nói đến lựu thì phải đề cập về khả năng chống oxy hóa và nguồn vitamin C dồi dào. Màu đỏ của hạt lựu có nguồn gốc từ chất polyphenols, một chất chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng polyphenols trong nước lựu gấp 3 lần so với trà xanh và rượu vang đỏ. Với khả năng chống oxy hóa vượt trội, lựu giúp bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây hại của gốc tự do và ngăn cản quá trình lão hóa da do các tác động xấu từ môi trường và giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Nước quả lựu cũng dồi dào dưỡng chất và vitamin cần thiết cho da như vitamin B2, vitamin E, vitamin C, vitamin K, canxi và photpho. Trung bình một quả lựu ép lấy nước giúp cung cấp 40% nhu cầu vitamin C trong một ngày của cơ thể. Khả năng làm đẹp da của vitamin E và C trất hiệu quả. Vitamin C không những giúp kích thích sản sinh collagen giúp da căng mịn tươi trẻ mà còn có khả năng chống oxy hóa vượt trội. Vitamin E khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự oxy hóa và quá trình thoái hóa của tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ của da, tóc và cơ thể.

Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen giúp đẹp da

Ngày nay tình trạng khói bụi và ô nhiễm môi trường đã tác động xấu lên da rất nhiều. Ngoài ra tuổi tác tăng cao đẩy da vào quá trình lão hóa cũng khiến da ngày càng chảy xệ, khô sạm và hình thành ngày càng nhiều các nếp nhăn. Vì vậy việc tìm đến collagen nước để làm đẹp da ngày nay rất được lòng các chị em để mang lại nét tươi trẻ cho làn da. Vậy collagen là gì? Thực phẩm chứa nhiều collagen giúp đẹp da là những loại nào? Cùng Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam ( Modern Vietnam Organic Agriculture Institute ) Mvoai.org tìm hiểu sau đây nhé.

Collagen là gì? Collagen giúp đẹp da như thế nào?

 thực phẩm chứa nhiều collagen giúp đẹp da

Collagen là dưỡng chất cần thiết giúp bạn có làn da khỏe mạnh

Collagen là một thành phần chính của mô liên kết dưới dạng protein và chiếm khoảng 25% – 35% tổng protein trong cơ thể, thường thì nó được tìm thấy ở các dây chằng, gân, sụn, xương, mạch máu… đặc biệt ở da. Collagen có tác dụng trong việc liên kết, kết nối các mô trong cơ thể và được xem như một chất keo dính các phần trong cơ thể. Có thể nói collagen đóng vai trò quan trọng hầu như trong tất cả cấu trúc của các bộ phận trên cơ thể chúng ta.

Đặc biệt, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen giúp kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Sau 25 tuổi, lượng collagen bị thoái hóa nhiều hơn collagen tổng hợp được. Từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể mất đi 1 – 1,5 % collagen làm giảm khả năng giữ ẩm của làn da. Cứ như vậy, cho đến khi phụ nữ bước vào giai đoạn m+ãn kinh, lượng collagen đã mất đi hơn một nửa nên da càng trở nên khô hơn. Cơ thể không tổng hợp đủ collagen chính là nguyên nhân chính cho quá trình lão hóa và dẫn đến da giảm đàn hồi, nám, khô sạm và hình thành nếp nhăn.

Vậy để làm đẹp da, chúng ta nên bổ sung collagen cho da đầy đủ bằng cách nào. Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org sẽ giới thiệu cho các bạn thực phẩm chứa nhiều collagen giúp da trẻ khỏe.

Thực phẩm chứa nhiều collagen cho da

Thực phẩm giàu vitamin C

thực phẩm chứa nhiều collagen giúp đẹp da 2

Bổ sung vitamin C đầy đủ để có làn da khỏe đẹp, tươi trẻ

Vitamin C được vì như chìa khóa của làn da tươi trẻ là nhờ khả năng kích thích sự sản xuất collagen ở da. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc tạo nên collagen, mà nếu thiếu vắng vitamin C trong chu trình này thì các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen. Vì vậy, để da căng khỏe, đặc biệt là ngăn chặn quá trình lão hóa da thì các bạn nên bổ sung vitamin C đầy đủ mỗi ngày.

Vitamin C cần bổ sung từ nhiều nguồn bên ngoài do cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp đầy đủ lượng vitamin C một cách độc lập. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ vitamin C, khoảng 40 – 60mg là đủ cho cơ thể và nếu dùng một lượng lớn cũng không có tác dụng thêm nhiều hơn. Vitamin C là một dưỡng chất hòa tan trong nước do vậy lượng vitamin C dư sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể ngay.

Nhắc đến vitamin C, mọi người hay nghĩ về cam, chanh hay bưởi. Nhưng thật ra hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây họ cam này không nhiều như chúng ta thường nghĩ. Kiwi, ớt chuông đỏ, ngò tây hay ổi cũng là những lựa chọn tối ưu cho thực phẩm giàu vitamin C. Lời khuyên của Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org là nếu các bạn muốn có làn da đẹp thì hãy thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C vào danh sách thực phẩm chứa nhiều collagen giúp da tươi trẻ.

Thực phẩm giàu omega-3

thực phẩm chứa nhiều collagen giúp đẹp da 3

Thực phẩm giàu omega-3 giúp bạn có làn da căng mịn, khỏe đẹp

Thực phẩm chứa nhiều collagen cho da tiếp theo Viện nông nghiệp hữu cơ hiện đại Việt Nam Mvoai.org muốn giới thiệu là thực phẩm giàu omega-3. Omega-3 là thành phần rất được phái đẹp ưa thích trong chăm sóc da. Omega-3 được biết tới như chất béo có ích và giúp dưỡng ẩm làn da bằng cách điều hòa lượng dầu sản xuất và bảo vệ da khỏi tác hại của các phân tử gốc tự do. Tác dụng bảo vệ da chống lại tác hại của các gốc tự do sẽ giúp bảo vệ lượng collagen trong da và ngăn không cho collagen bị phá vỡ. Hơn nữa, những axit béo này giúp kích thích sản xuất collagen ở dây chằng và các mô liên kết. Đồng thời omega-3 giúp củng cố độ đàn hồi của da, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, khỏe đẹp.

Cá và dầu cá là thực phẩm giàu omega-3. Vì vậy muốn có làn da khỏe mạnh, kháng được gốc tự do gây hại thì hạy thêm cá mòi, cá trích, cá thu hay cá hồi… vào thực đơn món ăn dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

 

Các loại rau có màu xanh đậm

thực phẩm chứa nhiều collagen giúp đẹp da 4

Bổ sung rau có màu xanh đậm để bảo vệ collagen và tăng cường lượng collagen cơ thể sản xuất

Rau có màu xanh đậm có khả năng bảo vệ collagen khỏi các gốc tự do và kích thích cơ thể đầy nhanh tiến trình sản xuất collagen và sử dụng collagen hiệu quả. Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, măng tây, cải xoong, cải bắp, cải xoăn… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen và bảo vệ lượng collagen trong da, vì chúng có khả năng trung hòa các gốc tự do hiệu quả.

Vì vậy, bạn muốn làn da có đủ lượng collagen cần thiết để tươi trẻ, giữ độ đàn hồi căng mịn và tốt cho sức khỏe thì không nên bỏ qua việc bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày đâu nhé.