Top 7 thực phẩm tăng sức cường đề kháng phòng ngừa bệnh tật

Nếu không có sức đề kháng thì con người rất dễ mắc mọi loại bệnh vì vậy chúng ta nên bổ sung thực phẩm tăng cường sức đề kháng mỗi ngày. Đó là cách đơn giản và thiết thực nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch của con người có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, giúp nhận dạng các yếu tố có hại xâm nhập vào cơ thể như vi khuẩn, nấm, kí sinh trùng hay thậm chí là tế bào ung thư.Nó như là một chiếc áp giáp bảo vệ cơ thể của bạn khỏe mạnh. Vì vậy bạn nên tăng cường sức đề kháng của bản thân bằng cách duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao,.. ngoài ra bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm tăng cường sức đề kháng. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu những loại thực phẩm rất hữu ích cho việc tăng sức đề kháng.

 

1. Tỏi – thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng có sẵn trong bếp

Trong tỏi có các chất chống oxy hóa có thể chống lại các vi khuẩn có hại tấn công hệ miễn dịch. Ngoài ra nó còn chống lại vi khuẩn Hp ( nguyên nhân gây viêm loét dạ dày). Nếu không ăn trực tiếp được tỏi thì hãy dùng tỏi như 1 gia vị và ăn kèm với các món trong bữa ăn.

thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Tỏi giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể

 

2. Sữa chua là thực phẩm tăng cường sức đề kháng rất tốt

 Quá trình lên men sữa chua đã tạo ra một số vi khuẩn tạo nên enzym proteaza, có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. Khuẩn lactic trong sữa chua giúp kích thích sự gia tăng số vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp khử hoạt tính của một số hóa chất gây hại. Những vi khuẩn có lợi sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác ngon miệng và tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm.

thực phẩm tăng cường sức đề kháng 2

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tăng cường đề kháng hiệu quả

 

  1. Rau bina – thực phẩm tăng sức đề kháng rất tốt cho trẻ

Lá rau bina có chứa nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như photpho, sắt, canxi. Ăn thường xuyên thì có thể thúc đẩy sức đề kháng tăng trưởng, chất carotene trong rau bina có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp bảo vệ thị lực và đề kháng các tế bào trên da, giúp phòng các bệnh truyền nhiễm.

thực phẩm tăng cường sức đề kháng 3

4. Nấm là thực phẩm tăng cường sức đề kháng hiệu quả

 Nấm có nhiều ergosterol và fungisterol có thể chuyển hóa thành vitamin D có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng và điều trị được bệnh cảm cúm. Nấm ko chứa các axit béo nên rất tốt cho việc ăn kiêng và giảm thiểu các bệnh về tim mạch,…

thực phẩm tăng cường sức đề kháng 4

Nấm có công dụng phòng ngừa và điệu trị bệnh cúm

 

5. Cá hồi giàu chất omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng

 Cá hồi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và phòng được nhiều bệnh. Trong thịt cá hồi có chứa protein và không bị dưa thừa choresterol. Amino acid trong cá hồi rất dễ hấp thụ và tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa. Omega-3 trong cá hồi làm giảm lượng choresterol trong máu giúp điều chỉnh huyết áp. Nó còn chứa nhiều vitamin A,D tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra ăn cá hồi nhiều còn giúp tăng thị lực, làm giảm stress, trị bệnh khớp,..

thực phẩm tăng cường sức đề kháng 5

Cá rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là nâng cao sức đệ kháng

 

6. Thịt bò – thực phẩm tăng cường sức đề kháng đầy dinh dưỡng

 Trong thịt bò rất giàu chất kẽm, khi dùng 100gr thịt bò là bạn đã cũng cấp khoản 30% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Kẽm là một chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Nếu thiếu kẽm thì cơ thể con người dễ mắc các bệnh truyền nhiếm vì sức đề kháng giảm. Chất kẽm ở trong thịt bò giúp thúc đẩy sự phát triển của các tết bào bạch cầu, tế bào miễn dịch, tiêu diệt các vi rút, vi khuẩn có hại mang bệnh tật vào cơ thể. Đây là thực phẩm tăng cường sức đề kháng mà bạn cần bổ sung mỗi tuần.

thực phẩm tăng cường sức đề kháng 6

Thịt bò cung cấp kẽm rất tốt cho hệ miễn dịch

 

7. Các loại hạt ngũ cốc không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn ngừa ung thư

 Ngũ cốc có chứa nhiều phytochemical rất tốt cho cơ thể và giàu vitamin E là chất chống oxy hóa giúp ngừa ung thư nhất là ung thư tuyết tiền liệt và giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa chứng viêm khớp. Một số loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe như: đậu nành, đầu phộng, yến mạch, đậu xanh,…

thực phẩm tăng cường sức đề kháng 7

Ngũ cốc giàu chất dinh dượng và tốt cho đề kháng cơ thể

Trên đây là những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng tiêu biểu và dễ dàng bổ sung hằng ngày. Ngoài ra bạn nên kết hợp với chế đọ rèn luyện và sinh hoạt khoa học, nó sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống chói lại bệnh tật.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *