Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Hạt chia là thực phẩm quá quen thuộc đối với chị em phụ nữ, là người bạn đồng hành trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Để rõ hạt chia có tác dụng gì chúng tôi mời độc giả cập nhật những thông tin hữu ích được hỗ trợ bởi các nghiên cứu của các chuyên gia dưới đây:

Tránh béo phì và hỗ trợ giảm cân

Có lẽ đây là tác dụng mà chị em phụ nữ nào cũng biết khi đi tìm cách giảm cân cho mình. Đúng vậy, được xem là nguyên liệu tránh béo phì và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hạt chia giúp chị em phụ nữ sở hữu thân hình với 3 vòng chuẩn.

hạt chia có tác dụng gì

Bởi hạt chia có thể hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Cho nên khi sử dụng nó tạo ra cảm giác no, giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Có nhiều người chia sẻ: Sau khi uống 1 ly nước pha 1 muỗng lớn hạt chia thì không bị đói nửa ngày. Do đó, những ai muốn sụt cân chỉ cần uống 1 ly hạt chia trước khi ăn cơm thì bạn sẽ ăn ít lại và chẳng bao lâu sẽ đạt được kết quả sụt ký như mong muốn.

Hơn thế nữa, hạt chia có nhiều chất xơ nên hạn chế được lượng mỡ dư thừa hạn chế được bệnh béo phì.

Hạt chia được xem là người bạn thân thiết với phụ nữ mang thai

Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để thai nhi được phát triển toàn diện, trong khi đó hạt chia có chứa chất Folat đây là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hơn thế nữa hạt chia chứa nhiều dưỡng chất cần mà bà bầu cần phải cung cấp hàng ngày để giúp bé phát triển như: Omega 3, vitamin A, sắt, canxi, photpho, magie.

hạt chia có tác dụng gì 2

Do đó, có thể nói hạt chia nằm trong các thảo dược hiếm khi có chứa cùng lúc 2 hàm lượng dưỡng chất quan trọng là Folat và Omega 3. Dùng hạt chia cho bà bầu không những giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh nữa.

Hạt chia là nguyên liệu tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ

Trong hạt chia có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao, vì thế nó giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển. Chính vì thế, việc dùng hạt chia cho phụ nữ mang thai và trẻ em là điều rất cần thiết.

Hạt chia có tác dụng gì: Chống loãng xương hiệu quả

Loãng xương là hiện tượng thường gặp ở những người cao tuổi do khi có tuổi lượng hormon estrogen sẽ ít đi dẫn tới việc điều tiết lượng Canxi trong máu bị mất cân bằng và đó chính là nguyên nhân gây loãng xương. Vì thế, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng Canxi cho cơ thể một cách hiệu quả.

hạt chia có tác dụng gì 3

Theo các nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp cho xương khỏe mạnh như Calcium, Kẽm và Bo, Phospho, Magie…cho nên công dụng hạt chia sẽ rất tốt để giúp bạn cải thiện quá trình lão hóa của xương nhanh chóng.

Đối với sức khỏe tim mạch

Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe tim mạch? Hạt chia có 20% là Omega 3 ALA-đây  là 1 loại axit béo thiết yếu (EFA: essential fatty axit) rất cần thiết cho việc duy trì chức năng của cơ thể khỏe mạnh. Omega 3 được xem là một loại axit thiết yếu bởi cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được loại axit này. Cho nên chúng ta cần bổ sung nó trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Trong khi đó, Omega 3 ALA tìm thấy trong hạt chia là một hợp chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và kết quả nghiên cứu cho thấy rằng Omega 3 có lợi trong việc giúp làm giảm lượng Cholesterol, đồng thời còn duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ của các bệnh về tim.

Hạt chia có tác dụng hạn chế tiểu đường

Khi ăn hạt chia người ta đỡ thấy thèm ngọt, do đó sẽ ổn định được hàm lượng đường trong cơ thể. Bởi thế, hạt chia rất lý tưởng đối với những người bị bệnh tiểu đường. Những thí nghiệm sơ khởi cho thấy rằng hạt chia khi được pha với nước thì có thể nở lớn gấp 12 lần và tạo nên một lớp gel mềm bởi chất xơ hòa tan.

hạt chia có tác dụng gì 4

Nhờ lớp gel mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn cho nên trị số glycemic index thấp giúp tránh được bệnh tiểu đường. Hơn thế nữa, cũng nhờ chất gel cho nên việc biến dưỡng của chất đường điều hòa hơn, giúp cho việc điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả và tránh được nạn mập phì và đưa đến tiểu đường.

Hạt chia có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa

Với hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ trong đó có 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan, cho nên nó giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Do có nhiều chất xơ, vì thế nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ đồng thời hệ thống tiêu hóa cũng được lọc sạch các chất độc hại và tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột.

Hạt chia giúp làm chậm quá trình oxy hóa

Đây là một tác dụng tuyệt vời khiến chị em phụ nữ luôn ưu ái và sử dụng nguyên liệu này trong thực đơn của mình. Omega 3 ALA kết hợp với chất chống oxy hóa và protein có trong hạt chia sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể người. Hạt chia giúp lọc sạch mọi độc tố trong cơ thể và để lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi đẹp.

hạt chia có tác dụng gì 5

Cụ thể theo nghiên cứu cho thấy: Lượng chất chống oxy hóa trong 100g hạt chia cung cấp 1 lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu cơ thể cho nên nó giúp cho cơ thể ít bị lão hóa hơn. Vì thế khi nói đến hạt chia có tác dụng gì thì khả năng làm chậm quá trình oxy hóa của nó sẽ được đề cập đến.

Hạt chia đối với da tóc và móng tay

Theo các chuyên gia cho hay, hạt chia có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường và bảo vệ giúp da, tóc và móng khỏe mạnh. Bởi nó chứa đựng một nguồn Omega 6 ALA cao, chất chống oxy hóa và chất đạm cao, tất cả đều những thành phần này đều rất quan trọng cho một làn da đẹp.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trong khẩu phần ăn chứa những chất chống oxy hóa có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể. Trong khi đó tóc và móng tay đa số được cấu thành bằng chất đạm và cơ thể con người dùng protein để cấu tạo và phục hồi các mô, do đó chúng ta cần một lượng chất đạm tương đối lớn.

hạt chia có tác dụng gì 6

Một điều cần nhớ, bởi vì cơ thể không trữ chất đạm nên việc bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn là rất quan trọng và hạt chia chính là một nguồn chất đạm tự nhiên rất lớn chứa 20% chất đạm trong mỗi phần ăn.

Giờ thì bạn đã rõ hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe cũng như làm đẹp rồi đấy! Để sở hữu sức khỏe tốt, thân hình đẹp và làn da rạng ngời thì hạt chia là nguyên liệu không thể thiếu trong khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, để sở hữu làn da đẹp rạng ngời theo thời gian thì phái đẹp cần phải chăm sóc da đúng cách, bổ sung Collagen cho cơ thể để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *