Hạt hạnh nhân có tác dụng gì ?

Hạt hạnh nhân có lẽ là thực phẩm quá đỗi quen thuộc với chị em phụ nữ hiện đại. Bởi trong các loại hạt thì hạt hạnh nhân được đánh giá khá cao tác dụng của nó đối với sức khỏe con người. Cùng chúng tôi cập nhật hạt hạnh nhân có tác dụng gì ngay trong bài viết này nhé!

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Trong hạt hạnh nhân có chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng với chất chống oxy hóa flavonoid, protein và potassium. Do đó, những chất này giúp trái tim được khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa các yếu tố có hại cho tim mạch.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì

Hơn thế nữa, hạt hạnh nhân chứa các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm: arginine, magiê, đồng, canxi,  kali, mangan là những chất hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim.

Các chuyên gia khuyên: Hàng ngày bạn nên ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân để luôn có trái tim khỏe mạnh nhé.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì đối với não bộ

Hạnh nhân giúp não luôn khỏe mạnh, là thực phẩm tốt nhất cho não. Trong thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân có chứa 2 chất rất quan trọng là riboflavin và L-carnitine. Mà 2 chất dinh dưỡng này ảnh hưởng tích cực đến hoạt động thần kinh và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 2

Chính vì thế, đây là một trong những lý do tại sao người lớn, đặc biệt là người già, được khuyến khích ăn hạt hạnh nhân nhiều lần mỗi tuần. Bởi vì hạnh nhân có chứa Phenylalanine, một chất hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển các chức năng nhận thức, đồng thời giảm nguy cơ viêm nhiễm có thể gây ra chứng rối loạn chức năng não, bao gồm mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Tác dụng của hạnh nhân trong việc kiểm soát đường huyết và phòng ngừa tiểu đường

Hạnh nhân có chỉ số đường huyết thấp (GI), theo đó, các nghiên cứu cho thấy rằng hạnh nhân có khả năng làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Vì thế, chúng giúp ổn định lượng đường trong máu và bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 3

Minh chứng: Theo một nghiên cứu mới nhất được công bố của các nhà khoa học thuộc trường đại học y tế New Jersey(Mỹ) cho hay, thì trong hạnh nhân có hàm lượng magie cao có công dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, cho nên ăn hạt hạnh nhân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu và thai nhi

Là loại hạt tốt cho nhiều đối tượng, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Nó giúp bổ sung canxi và khoáng chất thiết yếu, giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress thai kỳ, hơn nữa là tốt cho thai nhi, giúp bé thông minh hơn từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 4

Hạnh nhân giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Trong hạt hạnh nhân giàu chất xơ, mà chất xơ lại rất tốt cho hệ tiêu hóa con người. Do đó, ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp làm giảm vấn đề khó tiêu, ngăn ngừa táo bón, giúp tăng tiêu hóa, tẩy chất độc không mong muốn, không lành mạnh ra khỏi cơ thể. Việc này làm tăng thêm tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài chất béo lành mạnh cùng với các phân tử kiềm hình thành, hạt hạnh nhân (đặc biệt là lớp màng mỏng của hạt hạnh nhân) có chứa các thành phần probiotic cho nên giúp tiêu hóa, giải độc và phát triển vi khuẩn tốt trong hệ vi sinh vật đường ruột. Do đó, khi bạn cảm thấy khó tiêu thì hãy ăn một nắm hạnh nhân sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn đó.

Hạt hạnh nhân giúp duy trì sức khỏe răng và xương

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì đối với răng, xương? Thuộc thực phẩm giàu các khoáng chất vi lượng rất tốt như canxi, magiê và phốt pho. Hạnh nhân là một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng và duy trì răng và xương.

Mà lợi ích dinh dưỡng hạnh nhân bao gồm khả năng giúp ngăn ngừa sâu răng, chống sâu răng, đồng thời giảm nguy cơ gãy xương và chống loãng xương hiệu quả.

Công dụng hữu hiệu của hạt hạnh nhân trong việc giảm đau đầu

Chứng đau đầu làm bạn khó chịu, hãy ăn ngay hạt hạnh nhân để cải thiện.  Bởi các kết quả nghiên cứu cho thấy lượng Magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi các cơn đau đầu bằng cách làm dịu các mạch máu.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 5

Theo đó,  các chuyên gia cho rằng có thể làm giảm bớt các triệu chứng ở những người mắc chứng đau nửa đầu bằng một chế độ ăn giàu Magie. Cụ thể: Một y tá của y học đã chia sẻ những người ăn hạt hạnh nhân có nhiều cơ hội giảm đau đầu hơn so với người ít ăn. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn tối thiểu 10-12 hạt hạnh nhân tương đương với uống 2 viên thuốc Aspirins sẽ giúp giảm cơn đau đầu.

Hạnh nhân ngăn ngừa ung thư

Viện Ung thư Quốc gia đã công bố một nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống hàng ngày nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư ruột già. Vì vậy, hạt hạnh nhân có thể được liệt kê là thực phẩm ngăn ngừa ung thư đại tràng (ruột kết) bởi chúng có hàm lượng chất xơ cao.

Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng là một nguồn dự trữ tuyệt vời của vitamin E, Phytochemicals,  flavonoids, điều khiển sự tiến triển của các tế bào ung thư vú.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 6

Thêm vào đó, hạt hạnh nhân chứa gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống các gốc tự do và oxy hóa liên quan đến ung thư. Nhiều nghiên cứu khoa học đã tìm thấy mối liên quan giữa tiêu thụ hạt hạnh nhân và phòng chống ung thư, bao gồm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt và bệnh ung thư vú.

Hạnh nhân giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Hạnh nhân có chứa axit folic- đây là một dưỡng chất giúp phòng chống khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Axit folic đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và cấu trúc mô. Chính vì thế, nó rất quan trọng cho sự phát triển lớn mạnh của bào thai.

Hạnh nhân tăng hấp thụ dinh dưỡng

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 7

Khi nói đến hạt hạnh  nhân có tác dụng gì thì khả năng tăng hấp thụ dinh dưỡng của nó khá tuyệt vời.Bởi, hạnh nhân cũng được coi là một trong những loại hạt duy nhất giúp kiềm hóa đường tiêu hóa, đồng thời còn làm giảm sự tích tụ axit và cân bằng pH của cơ thể. Một mức độ pH khỏe mạnh là điều rất quan trọng cho tiêu hóa thích hợp, khả năng miễn dịch và phòng chống bệnh tật.

Da đẹp dáng thon khi bổ sung hạnh nhân

Bạn có biết, bí quyết giữ dáng luôn đẹp của Mỹ nhân Hollywood siêu mẫu Heidi Klum đó là “Hạnh nhân là bữa ăn nhẹ nhàng hoàn hảo. Ăn một chút món này có thể khiến tôi qua bữa, không chỉ vậy, nó còn rất tốt cho bạn”.(Siêu mẫu Heidi Klum chia sẻ).

Bên cạnh đó, một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí béo phì Quốc tế (IJO) thì mỗi ngày ăn khoảng 85g hạt hạnh nhân sẽ có công dụng giảm chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI).

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 8

Hạt hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có chức năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein và các loại chất béo tốt giúp cho cơ thể bạn bạn cảm thấy no lâu và không có cảm giác thèm ăn. Để mang lại hiệu quả cao nhất mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân vào bữa phụ và không cần một chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì trong việc chống lão hóa

Khi nói đến tác dụng của hạnh nhân thì không thể không đề cập đến tác dụng tuyệt vời này. Lão hóa là vấn đề khiến nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách thì sẽ nhanh chóng lão hóa và biểu hiện cụ thể là làn da xuống cấp.

hạt hạnh nhân có tác dụng gì 9

Hạnh nhân giàu vitamin E và chất chống oxy hóa flayonoids cho nên nó giúp nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa da, làm cho làn da của bạn sáng mịn hơn. Bởi vì trong hạnh nhân có chứa các chất tốt cho da phải kể tới như atechin, epicatechin và flayonol giúp da tránh ô nhiễm và ánh sáng của tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da và các tổn thương da.

Do đó, nếu muốn lão hóa không ghé sớm thì chị em nên bổ sung hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày của mình để bảo vệ sức khỏe cũng như chăm sóc da từ sâu bên trong hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *